Benefici della mindfulness

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Non devi necessariamente amare la mindfulness, devi solo praticarla.
Jon Kabat-Zinn

La mindfulness migliora il benessere fisico e mentale in un quantitativo di modi quasi incredibile. Essendo io scettica di natura, però, mi sono documentata. Ci sono una marea di ricerche scientifiche che dimostrano i benefici della mindfulness sul corpo, sulla mente, nelle relazioni, nella percezione di sé.

Qui di seguito puoi trovare i principali benefici e i link agli studi.

Benefici fisici e mentali

Benefici collaterali legati alla consapevolezza e alle relazioni

  • Migliori relazioni.
  • Migliori capacità di ascolto.
  • Miglior conoscenza di se stessi.
  • Migliore gestione delle emozioni.
  • Maggiore empatia e intelligenza emotiva.
  • Maggiore resilienza.
  • Migliori capacità comunicative.

Qui per lo studio principale in merito.

Benefici collaterali relativi alla felicità e alla realizzazione

  • Maggior autostima e fiducia in se stessi.
  • Maggiore soddisfazione nel lavoro.
  • Migliori capacità di focalizzarsi sui propri obiettivi e sui desideri reali.
  • Maggiore capacità di trarre soddisfazione dai successi, dai piaceri della vita e dai momenti di svago.

Perché non tentare?

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